Ingrédients (pour environ 1 portion) :
½ tasse de flocons d’avoine
½ tasse de fromage blanc
1 banane mûre, écrasée
½ tasse de lait (au choix)
1 c. à café de graines de chia
½ c. à café d’extrait de vanille
Une pincée de cannelle
Garnitures facultatives : fruits rouges ou noix
💪 Valeurs nutritionnelles (par portion) : ~350 kcal | 20 g de protéines | 8 g de lipides | 50 g de glucides
📌 Recette détaillée ci-dessous — seulement 5 min de préparation + une nuit au réfrigérateur !
Étape 1 : Écraser la banane
